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四项运动可改善情绪

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四项运动可改善情绪

  1、练瑜伽:瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信,从而达到改善情绪的目的。2、普拉提:有助于放松身心,更利于睡眠。普拉提的正确动作:背躺在地板上,颈部放松,保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍,慢慢吐气5拍,同时收缩腹部并起上体。3、自行车:中速或慢速骑自行车,运动者会感觉浑身更有劲,充满活力。4、举哑铃:每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4—1.8公斤,有助于提高认知能力。马奔 整理

  1、练瑜伽:瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信,从而达到改善情绪的目的。2、普拉提:有助于放松身心,更利于睡眠。普拉提的正确动作:背躺在地板上,颈部放松,保持脊椎的自然弯曲。吸气5拍,慢慢吐气5拍,同时收缩腹部并起上体。3、自行车:中速或慢速骑自行车,运动者会感觉浑身更有劲,充满活力。4、举哑铃:每周应练习举哑铃3次,哑铃重量最好为1.4—1.8公斤,有助于提高认知能力。马奔 整理

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